Aspects pédagogiques et logistique du programme

L’apprentissage se fait par la pratique (apprentissage expérientiel) et le partage des expériences en groupe.
Le cycle en 8 semaines est basé sur un entraînement régulier, structuré et progressif, à raison d’une séance par semaine.
Chaque session d’une durée de 2h en moyenne comporte :

• Des pratiques guidées de méditation de pleine conscience
• Des exercices simples de mouvements ou étirements doux en pleine conscience
• Des moments de réflexion et d’échanges visant à enrichir et soutenir le cheminement de chacun
• Des repères théoriques en lien avec le thème spécifique de la session

Entre les sessions de groupe, des exercices individuels quotidiens sont proposés pour s’entrainer à domicile.
A cela s’ajoute une journée de Pleine Conscience, entre la 6eme et la 7eme séance, classiquement un samedi ou dimanche, de 10H00 à 17H00.

S’inscrire à un cycle MBSR, signifie s’engager à être présent à toutes les séances ainsi qu’à la journée complète, pour pouvoir bénéficier de l’évolution progressive du programme.
Cela implique aussi de s’engager fermement à faire les exercices à domicile, car seul un entraînement régulier permettra d’intégrer durablement la pleine conscience dans sa vie, et d’éprouver les bienfaits de cet art de vivre.

Avant de vous inscrire, une séance d’information / découverte gratuite (durée 3h00 environ) vous permettra de :

• Rencontrer l’instructeur et faire connaissance entre nous
• Comprendre le contenu, les principes, l’origine, les implications pratiques du programme
• Faire une première expérience pratique de la méditation de pleine conscience
• Poser toutes les questions qui vous viennent à l’esprit à propos de la pleine conscience, du programme MBSR, ou de l’instructeur
• Finaliser votre décision de suivre le programme
• Convenir de l’organisation pratique pour notre groupe